La gestion du stress

OBJECTIFS PRINCIPAUX : 

Au terme de la formation, vous serez capable de :

• Comprendre en profondeur les mécanismes du stress.
• Faire un autodiagnostic pour mieux vous connaître et prendre du recul face aux situations stressantes.
• Identifier et mobiliser les leviers nécessaires pour réduire ou anticiper le stress.
• Communiquer avec assurance et faire preuve d’assertivité.
• Gérer efficacement votre temps et votre charge de travail en définissant des priorités, organisant et déléguant.
• Trouver l'équilibre entre les moments pour vous-même et ceux consacrés au travail ou aux autres.
• Réagir de manière appropriée face au stress des autres.
• Établir un plan d’actions personnel pour une gestion proactive du stress.

 

PUBLIC CIBLE :

Travailleur.euse du secteur Horeca désireuse de gérer activement les situations ressenties comme stressantes.

 

PREREQUIS :

Capacité à se remettre en question et à questionner ses habitudes de fonctionnement.

 

DESCRIPTION DE LA FORMATION :

Lors de cet atelier-formation, plongez au cœur de votre propre stress : explorez les perceptions, croyances, valeurs, émotions et traits de personnalité qui le déclenchent et l’entretiennent. Vous apprendrez ensuite à le gérer de manière autonome et proactive.

Pratiquez des techniques éprouvées de réduction du stress et enrichissez votre boîte à outils avec des compétences en communication, gestion des priorités et du temps.

Les échanges sur vos situations concrètes et vos interrogations, ainsi que les mises en situation, vous prépareront à appliquer ces apprentissages au quotidien.

 

Programme:

• Décryptage des différents types de stress, de leurs mécanismes et de leurs impacts.
• Lien entre perception et stress.
• Exploration du terreau de votre stress : pensées, croyances, valeurs, facteurs déclencheurs.
• Adaptation des techniques de gestion du stress selon votre profil.
• Définition de vos priorités pour une gestion efficace de votre temps.
• Amélioration de vos compétences en communication, affirmation de soi et mise en place de limites.
• Acquisition des bases de l’intelligence émotionnelle pour mieux gérer vos émotions.
• Application pratique de techniques de gestion du stress.
• Élaboration d'un plan d’actions personnel pour une gestion proactive du stress.