Gestion du stress

OBJECTIF PRINCIPAL : 

Au terme de la formation, vous serez capable d’identifier les sources de stress et les fondements de manque ou d’excès de confiance en soi, tout en ayant à disposition des outils pour gérer le stress et renforcer votre confiance en vous.

 

PUBLIC CIBLE :

Travailleur.euse du secteur Horeca.

 

PREREQUIS :

Aucun prérequis nécessaire.

 

DESCRIPTION DE LA FORMATION :

Apprivoisez le stress et le manque ou l’excès de confiance en soi pour mieux vous respecter et agir de façon plus juste et efficace dans votre environnement professionnel, tout en vous épanouissant. À travers des démonstrations, des jeux de rôles et des exercices pratiques, cette formation vous fournira les compétences nécessaires pour naviguer sereinement dans votre quotidien professionnel.

 

Programme :

1. Introduction aux trois cerveaux :

   • Compréhension des fonctions et des réactions des trois cerveaux.
   • Explication de la grille de Maslow et des apports de Cloninger.

2. Réactions du cerveau face aux difficultés :

   • Analyse des comportements face aux stress.
   • Identification des causes répétitives de stress.

3. Stress structurel :

   • Exploration des sources structurelles de stress dans le milieu professionnel.

4. Les 10 commandements de Yoda :

   • Principes pour une gestion efficace du stress et renforcement de la confiance en soi.

5. Profils stressants :

   • Identification des profils personnels et des comportements stressants.

6. Valeurs et désirs :

   • Clarification de vos valeurs et désirs pour aligner vos actions avec vos objectifs personnels et professionnels.

7. Ateliers pratiques :

   • Jeux de rôles et exercices pratiques pour appliquer les concepts appris.
   • Techniques de relaxation et de gestion du stress.

8. Synthèse et conclusion :

   • Récapitulatif des outils et techniques abordés.
   • Discussion ouverte pour partager les expériences et répondre aux questions.

Cette formation interactive et pratique vous aidera à mieux comprendre et gérer le stress, tout en renforçant votre confiance en vous, pour une vie professionnelle plus équilibrée et épanouissante.