À l'issue de la formation, les participants seront capables de :

• Comprendre les mécanismes du stress
• Identifier leurs facteurs personnels de stress
• Utiliser des techniques simples de régulation émotionnelle
• Mieux gérer les situations de tension professionnelle
• Développer des pratiques de prévention du stress au quotidien

• Salariés
• Managers
• Responsables d'équipe
• Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress professionnel

Cette formation permet aux participants de comprendre les mécanismes du stress, d'identifier leurs propres facteurs de tension et d'acquérir des outils concrets pour mieux gérer les situations professionnelles stressantes.

La formation alterne apports théoriques, mises en situation et exercices pratiques applicables dans le quotidien professionnel.

Programme

Module 1 : Comprendre le stress

• Définition et mécanismes du stress
• Différence entre stress positif et stress négatif
• Impacts physiques, émotionnels et cognitifs

Module 2 : Identifier les facteurs de stress

• Sources de stress professionnelles
• Signaux d’alerte individuels
• Auto-évaluation des situations stressantes

Module 3 : Techniques de gestion du stress

• Respiration et relaxation
• Gestion des priorités et de la charge mentale
• Techniques de recentrage et de récupération

Module 4 : Communication et prévention

• Communication assertive
• Gestion des tensions relationnelles
• Mise en place d’actions préventives durables

Informations éventuelles à transmettre aux participants

• Prévoir une tenue confortable
• Participation active recommandée
• Connexion internet et webcam nécessaires en cas de distanciel

• Questionnaire d'auto-positionnement en début de formation
• Évaluation des acquis en fin de formation
• Exercices pratiques pendant la session
• Feuille d'émargement
• Questionnaire de satisfaction à chaud