Maîtriser son stress et cultiver la confiance en soi

OBJECTIF PRINCIPAL :

À l’issue de cette formation, vous serez capable d’identifier les sources de stress ainsi que les fondements du manque ou de l’excès de confiance en soi. Vous disposerez également d’outils pratiques pour gérer le stress et renforcer votre confiance en vous.

 

PUBLIC CIBLE :

Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress et sa confiance en soi, notamment dans un environnement professionnel.

 

PRÉREQUIS :

Aucun prérequis nécessaire.

 

DESCRIPTION DE LA FORMATION :

Apprivoiser le stress et le manque ou l’excès de confiance en soi est essentiel pour mieux se respecter et agir de manière efficace dans votre environnement professionnel. Cette formation vous permettra de vous épanouir tout en développant des compétences pratiques. À travers des démonstrations, des jeux de rôles et des exercices pratiques, vous expérimenterez des outils concrets pour mieux gérer vos émotions.
Prêt à transformer votre stress en force et à cultiver une confiance en soi durable ? 

PROGRAMME :

Gestion du stress :

• Les 3 cerveaux : Comprendre comment le cerveau réagit face aux difficultés.

• Grille de Maslow : Explorer les besoins fondamentaux et leur impact sur le stress.

• Apports de Cloninger : Analyser les comportements liés au stress et les causes répétitives.

• Stress structurel : Identifier les sources de stress dans votre environnement.

• Les 10 commandements de Yoda : Apprendre des leçons de sagesse pour gérer le stress.

• Profils stressants : Reconnaître les différents types de comportements stressants.

• Valeurs et désirs : Évaluer comment vos valeurs influencent votre gestion du stress.

• Ateliers pratiques : Expérimenter des techniques de gestion du stress.

Confiance en soi :

• Les sources de la confiance : Identifier d’où provient votre confiance en vous.

• Conséquences du manque de confiance : Comprendre l’impact sur votre vie personnelle et professionnelle.

• Besoin de reconnaissance : Explorer l’importance de la validation externe.

• Cultiver une relation avec soi : Apprendre à s’accepter et à se valoriser.

• Le relativisme : Développer une perspective équilibrée sur soi-même.

• Valorisation de l’intrinsèque : Apprécier vos qualités internes.

• Ateliers pratiques : Mettre en œuvre des stratégies pour renforcer votre confiance.