Maîtriser son stress et cultiver la confiance en soi

OBJECTIFS PRINCIPAUX

• Identifier les sources de stress et les causes du manque ou de l’excès de confiance en soi.

• Comprendre les mécanismes émotionnels liés au stress.

• Acquérir des outils concrets pour mieux gérer son stress au quotidien.

• Renforcer durablement sa confiance en soi dans un cadre professionnel.

 

PUBLIC CIBLE
Cette formation s’adresse aux travailleuses et travailleurs du secteur Horeca souhaitant améliorer leur gestion du stress et renforcer leur confiance en eux dans leur environnement professionnel.

 

PRÉREQUIS
Aucun

 

DESCRIPTION DE LA FORMATION
Dans un secteur aussi exigeant que l’Horeca, savoir gérer son stress et affirmer sa confiance en soi est essentiel pour évoluer sereinement. Cette formation vous aidera à identifier les causes de stress, à mieux comprendre vos réactions et à adopter des stratégies efficaces pour les transformer en énergie constructive. Vous apprendrez également à développer une relation plus positive avec vous-même et à reconnaître vos qualités profondes. Grâce à une pédagogie dynamique mêlant apports théoriques, exercices pratiques et mises en situation, vous repartirez avec des outils concrets pour agir avec plus de calme, de clarté et de confiance dans votre quotidien professionnel.

 

Programme

Gestion du stress

• Comprendre les 3 cerveaux et leurs réactions face aux difficultés.

• Explorer les besoins fondamentaux avec la grille de Maslow.

• Analyser les comportements stressants avec les apports de Cloninger.

• Identifier les sources de stress structurel dans l’environnement professionnel.

• S’inspirer des 10 commandements de Yoda pour une meilleure gestion émotionnelle.

• Reconnaître les profils stressants.

• Évaluer l’influence des valeurs et des désirs sur le stress.

• Participer à des ateliers pratiques de gestion du stress.

Confiance en soi

• Identifier les sources de la confiance en soi.

• Comprendre les conséquences du manque de confiance.

• Explorer le besoin de reconnaissance et son impact.

• Cultiver une relation bienveillante avec soi-même.

• Développer une vision équilibrée grâce au relativisme.

• Valoriser ses qualités intrinsèques.

• Participer à des ateliers pratiques pour renforcer sa confiance.